SAÚDE E BEM-ESTAR - "Benefícios do consumo de fibras"

A fibra, um dos componentes dos alimentos vegetais que nos seres humanos não pode ser digerida pelas secreções gastrointestinais, até pouco tempo era praticamente ignorada pelos pesquisadores da área de nutrição e alimentos. Contudo, nos últimos anos este nutriente ganhou importância especial através de observações epidemiológicas e clínicas que relacionaram a ocorrência de certas enfermidades (doença cardiovascular, câncer de cólon, diabetes...) a dietas pobres em fibras.

Você deveria alongar antes do exercício?

Infelizmente não há nenhuma resposta simples para essa pergunta. O que podemos dizer é que não há nenhuma evidência científica sólida de que o alongamento, principalmente aquele realizado um pouco antes do exercício, tenha benefícios. Mas também podemos dizer que não há nenhuma evidência sólida de que o alongamento vá causar danos. Além disso, há uma longa tradição médica e de técnicos que recomendam o alongamento antes do exercício, que não deve ser ignorado.

SAÚDE E BEM-ESTAR

Quatro dicas para uma vida mais longa Uma pesquisa desenvolvida no Centro de Controle de Doenças e Prevenção (CDC – Center for Disease Control and Prevention) em Atlanta, nos Estados Unidos, aponta que adultos podem reduzir os riscos de morrerem prematuramente ao adotarem quatro diretrizes de comportamento saudável. De acordo com o centro, para que as pessoas sejam mais longevas elas devem seguir uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, ingerir quantidades limitadas de álcool e não fumar.

"Vida saudável" pode garantir desconto em planos de saúde

Desde ontem, usuários de planos de saúde podem ter desconto de até 30% na mensalidade se aderirem a programas para estimular alimentação saudável, prática de exercícios, realização de exames preventivos ou mudanças de hábitos associados a doenças crônicas. As vantagens estão em resolução da Agência Nacional de Saúde Suplementar que acaba de entrar em vigor.

ESPAÇO ACADEMIA NO RJ E BÚZIOS

 Turma da academia na Praia dos Ossos - Buzios-RJ

 Prof  Marco e suas bonitas alunas Nilza e Miriam


 Alunas da Espaço entrando na passarela...

Cristo abençoando a turma da academia...

"Power Boxe" - Dê um soco no estresse

POWER BOXE - Nova modalidade da Espaço Academia já é um sucesso com aulas sempre lotadas. Muita adrenalina, suor e queima de caloria.
Dê um soco na preguiça e venha experimentar está aula que mistura técnica do boxe com exercícios aeróbios. Resultado: corpo enxuto com pernas, braços e abdomen sarados. Quer mais?

Tinga treina na Espaço Academia de Livramento

Tinga, craque do Internacional FC, treina na Espaço Academia.
Durante a pausa da Copa do Mundo da África, a equipe do Internacioal de Porto Alegre esteve em Livramento para o amistoso contra o Penharol, no Estádio Atílio Paiva da cidade de Rivera-Uruguai. O jogador não participou da partida, pois estava fazendo trabalho especial com o preparador físico Flávio, visando o recondicionamento físico, pois o atleta arrecem havia sido contratado da Europa.